2 de Agosto de 2016 – Día 16 del plan de comidas y ejercicios

Decimosexto día del plan de comidas y ejercicio. ¡Sigo progresando en la natación! Hoy he llegado a 1.200m, el doble de lo que empecé nadando hace tan solo dos semanas. Estoy contento con el progreso y aunque los primeros 600 metros se me hacen más lentos, una vez que los paso el tiempo vuela. Tan sólo he invertido 10 minutos más que los primeros días y he nadado el doble, así que es obvio que el plan de empezar bajo e ir subiendo cada día funciona.

Hoy ha sido un día de poco tiempo y muchos batidos. Como me olía que ese iba a ser el caso, comencé con un desayuno atípico en mí, que suelo comenzar con un batido de proteína, pero como me olía que el día iba a ser un poco estresante y no iba a sentarme a comer en condiciones, decidí empezar con algo fuera de lo común. Aquí os dejo la rutina completa:

• 6:00 Desayuno
  • Té Verde con Menta
  • 1 Cruasán Fase 2 de CiaoCarb relleno de Jamón Cocido y Queso (20 segundos de microondas)
  • 1 Multivitamínico Multimineral Vitalimax Nutrition
• 11:00 Snack
  • Café Americano sólo sin azúcar con hielo
  • 1 Batido de Casein Pro (20g) + Bolero de Sandía (1g) + Semillas de chía humedecidas (3 cucharadas, pero en remojo)
• 14:00 Comida
  • 1 Batido de Casein Pro (20g) + Bolero de Lima (1g) + Semillas de chía humedecidas (3 cucharadas, pero en remojo)
  • 1 Multivitamínico Multimineral Vitalimax Nutrition
• 15:00 Gimnasio
  • Entrenamiento de fondo en piscina
  • Natación en piscina de 25m (total 1.200m, 50 minutos)
    • Calentamiento: 4 x 25 braza
    • 10 x 25, ida a crol, vuelta a braza
    • 10 x 25, ida a espalda, vuelta a braza
    • 20 x 25, ida a crol, vuelta a braza, ida a espalda, vuelta a braza
    • 4 x 25 ida a crol, vuelta a braza.
    • Podría haber seguido nadando en cuanto a fuerza se refiere, pero he comenzado a tener calambres en las piernas y he preferido pararme. El próximo día tomaré un poco de lactato de magnesio por la mañana, a ver si así consigo hacer más metros sin sufrir calambres.
• 17:00 Merienda
  • Batido de Casein Pro (20g) + Café Americano Solo + Hielo + chorro de Sirope de Chocolate Walden Farms
• 19:30 Snack
  • Queso fresco batido + Casein Pro (20g) + Bolero Frambuesa (1 g)
• 22:30 Cena
  • Ensalada de queso de cabra fresco, 1/2 aguacate, anchoas, bocas de mar y aceite de oliva
• 24:00 A la cama!
  • 20ml de Colágeno con Ácido Hialurónico y Micronutrientes Colanergy Forte

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