Cookies Variadas
Ayer adelantaba en este artículo titulado Cocinar sin Azúcar para Adelgazar que estoy trabajando en preparar recetas tradicionales sin usar la base de la cocina tradicional, que son los carbohidratos, y que más allá del sabor, la estructura de los platos terminados se convierte en un reto mayúsculo en algunos casos.
Hoy vamos a coger el toro por los cuernos y trabajar en un alimento que tradicionalmente ha tenido tres componentes estructurales, la mantequilla, la harina refinada y el azúcar, y vamos a eliminar dos de esos ingredientes y sustituirlos por otros que nos aporten diferentes cantidades de macronutrientes. En efecto, estas galletas no aportan más que trazas de carbohidratos asimilables. Eso si, debo decir que son muy ricas en proteínas y en grasas y por tanto tampoco cabe abusar de ellas. Sin ir más lejos, ayer tuve que esconderlas del alcance de mis hijos pequeños para que no se las comiesen todas de una sentada.
Básicamente, para adelantar un poco la receta, he sustituido la harina por proteína en polvo, el azúcar por stevia, y he añadido salvado de trigo fino para obtener una estructura sobre la que crear la masa. Debo admitir que hubo un momento de pánico, antes de añadir los huevos, en los que la masa no tenía buena pinta y más bien parecía arena de playa, pero en un ataque de desesperación se me ocurrió añadir unos huevos y la leche al menjunje y, creo que a la vista salta que el resultado ha sido óptimo. A ver qué os parecen cuando las probéis…
| Tiempo de preparación | 10 Minutos |
| Tiempo de cocción | 20 Minutos |
| Raciones |
Galletas
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- 240 g Vitality 95 (2 tazas)
- 300 ml Mantequilla (mejor sin sal)
- 120 g Salvado de Trigo Fino (1 taza)
- 125 ml Leche Entera (1/2 vaso)
- 32 gotas Steviat
- 3 Huevos
- 1/2 cucharadita Sal
- 1/2 cucharadita Bicarbonato Sódico
Ingredientes
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- Ponemos el horno a precalentar a 160º y preparamos un par de bandejas con papel de hornear para depositar la masa una vez que la tengamos lista.
- En un cuenco mezclamos bien la proteína, la sal, el bicarbonato sódico y el salvado. Si hemos usado alguna proteína de caseína con sabor, como hice yo que usé Vitality 95 con sabor a Vainilla, entonces ya tenemos aroma y sabor para las galletas. Si se ha usado otra proteína, igual sería interesante añadir el sabor por otro lado.
- En otro cuenco batimos los huevos y mezclamos con la leche y la mantequilla templada, no caliente, y vamos añadiendo la mezcla líquida a la seca removiendo hasta que se mezcle todo bien. Llegará un momento en que será más práctico manejar la mano con las manos limpias que con ningún instrumento, pues la consistencia será más bien espesa.
- Cuando tengamos la masa bien mezclada depositaremos pequeñas porciones en las bandejas, respetando suficiente espacio entre ellas. Aunque estas galletas no llevan levadura, el huevo y el bicarbonato hará que crezcan razonablemente durante la cocción. Como la masa es bastante espesa, yo hice bolas como si fueran albóndigas y después las aplasté contra el papel de horno. No os asustéis, el huevo y el bicarbonato le aportarán aire al cocerse y no saldrán demasiado "mazacotas".
- En este punto, yo decoré unas cuantas cookies y otras las dejé tal cual. En la foto aparecen unas con chocolate negro, bastante bajo en carbohidratos, otras sin nada, que no contienen carbohidratos asimilables y unas últimas, destinadas a los más pequeños, que contienen, literalmente, un par de gramos o tres a lo sumo de azúcar de colores para decorar. Veo razonable usar unos gramos de azúcar para decorar una galleta destinada a los niños, sobre todo si son inquietos y activos como los míos, pero lógicamente no veo razonable usar un cuarto de kilo o medio kilo como tiene cualquier receta tradicional.
- Horneamos las galletas entre 15 y 20 minutos, sacándolas cuando los bordes comiencen a estar ostensiblemente más oscuros que el centro. Las dejamos reposar en la misma bandeja un par de minutos y finalmente las pasamos a una rejilla para que se enfríen.
Bon apetit! (pero con moderación...)
Hola
¿Porque pones en el anunciado que son galletas sin carbohidratos cuando realmente no lo son?
Aunque sean menos que las galletas convencionales, no puedes decir “sin” cuando realmente si “contienen”.
Imagino que es una técnica de publicidad para conseguir más visitas. Pero no deja de ser “publicidad engañosa”.
Un saludo
PD: Por favor , seamos más específicos que muchas personas confían a ciegas en lo que leen y luego vienen los disgustos y decepciones.
Personas como usted y comentarios como el suyo son los que me han llevado a dejar cada vez más de lado el blog. Normalmente los ignoro, pero hoy me voy a dar el gusto de contestarle lo que pienso. Ante todo, vaya por delante que basta leer la receta para entender que los 2g de carbohidratos netos que llevan estas cookies son procedentes de la leche natural entera que he utilizado en su preparación, un producto fresco, natural y nutritivo. 2g de carbohidratos netos no le afectan en nada a nadie. Si realmente le importan tanto esos 2g de carbohidratos como para venir a mi casa a decirme que hago publicidad engañosa, sustituya la leche por el agua y ahí se acaba su problema. Pero claro, para ello, tendría que haber leído en detalle y haberse documentado antes de hablar, cosa que obviamente no ha hecho. De ingerir 2g de carbohidratos no puede derivarse ningún disgusto ni decepción. Estos, en cualquier caso, vendrán siempre de la ignorancia de aquellos que creen que, por ingerir 2g de carbohidratos, se les ha estropeado su plan nutricional.
Piense que, para llegar a publicar esa receta, antes hay que inventarla, para lo cual, además de mucho dinero en ingredientes desaprovechados en los diferentes intentos, hay que invertir una cantidad importante de tiempo, tiempo que dejo de dedicarle a mi mujer, a mis hijos o a mis aficiones. Después, hay que dedicar más tiempo a hacer fotos, escribir la receta, maquetar el texto y darle formato, crear la tabla de valores nutricionales… Y todo ello para que llegue cualquier listo que dispone de todo tu trabajo de una manera inmediata y gratuita, y en lugar de agradecerlo, se dedica a insultar y dar lecciones, lamentables, pero lecciones.
Así va este país, plagado de gente como usted, que se cree con el derecho supremo a obtener todo gratis, de manera inmediata, y con capacidad para encima criticarlo sin mostrar agradecimiento alguno. Si no le gusta el mío, cree usted su propio contenido, si es que le da para eso.